Ревитоника – главные упражнения для лица, шеи и спины в домашних условиях

Ревитоника – это особое направление в фитнесе, при котором ведется определенный тип воздействия на область лица. Это своеобразная смесь упражнений фейсбилбинга с массажем, которая позволяет проработать мышцы и повысить их снабжение кровью и, соответственно, полезными веществами. Благодаря такому комплексному воздействию удается добиться отличных результатов. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как делается вакуумный массаж второго подбородка.

Фитнес-массаж для лица Ревитоника – это

Ревитоника – это комплекс упражнений, при помощи которых прорабатывается каждая часть лица и шеи. Целью применения такой манипуляции является:

• Повышение тонуса;
• Улучшение состояния кожи;
• Подтяжка овала лица;
• Получение выраженного лифтинг-эффекта.

На сегодня существует много вариаций по лицевому фитнесу, а потому очень сложно разобрать, для чего было создано столько разных методов. Все просто: для наиболее качественной проработки необходимо периодически менять тот или иной комплекс на новый, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам. При этом в ходе изменяется и интенсивность нагрузки на различные группы мышц. Соответственно, Ревитоника для лица – это один из полезных комплексов, который должен периодически применяться, чередуясь с другими. Например можно произвести такие упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка.

На видео – подробное описание процедуры:

Что же нужно знать о Ревитонике, как о методе коррекции овала лица и лифтинг-фитнесе? В первую очередь существуют определенные правила по использованию комп лекса:

1. Начинается он всегда с разминки. В данном методе мы представит один из способов подготовить области к манипуляции.
2. Все упражнения нужно делать медленно, если только в конкретном движении не указано обратное.
3. В процессе важно следить за проработкой конкретной области. Важно чувствовать конкретную работу области и расслабленность других зон.
4. Оканчивается комплекс всегда легким массажем. Делается он похлопыванием кончиками пальцев проработанных областей, а также легким поглаживанием от центра к краям, от низа к верху, то есть в противоположном гравитации направлении.
5. При выполнении любой манипуляции важно не перерастягивать кожу. В противном случае будут покровы травмироваться и обвисать. А это залог того, что вместо профилактики и устранения морщин вы их только усугубите.

Это основные правила применения комплекса для лица Ревитоника. С его помощью удастся скорректировать конкретные области. При этом не обязательно применять все упражнения. Важно начать с разминки, а далее – проработать требуемые зоны в соответствии с рекомендациями. Причем за день можно сделать 2 подхода. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как поднять брыли на лице и какие процедуры самые эффективные.

Мнение врачей:

Ревитоника представляет собой эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц лица, шеи и спины, который можно выполнять в уютной обстановке дома. Врачи отмечают, что регулярные занятия ревитоникой способствуют улучшению тонуса кожи, уменьшению морщин и подтяжке овала лица. Основные упражнения включают массаж лица, упражнения для шеи и спины, а также гимнастику для лицевых мышц. Этот комплекс помогает не только сохранить молодость и красоту кожи, но и улучшить общее самочувствие благодаря улучшению кровообращения и укреплению мышц. Ревитоника – доступный и безопасный способ поддерживать здоровье и красоту кожи в домашних условиях.

Ревитоника. Бесплатный базовый комплекс для новичков. Гимнастика для лица.

Упражнения в домашних условиях

Гимнастика для лица Ревитоника после 30 лет должна выполняться около 3-4 раз в неделю. Достаточно для этого использования 7 основных упражнений, которые помогут задействовать различные группы мышц и вовлечь в процесс различные области и ткани не только лица, но и головы в целом. Вот основной комплекс:

• Таскание за волосы. Пальцами безболезненно схватить локоны у самых корней и начать натягивать таким образом кожу, массируя покровы и двигая их в разные стороны. Проработать так каждый участок кожи волосистой части от лба к затылку и от темечка к ушам. Мимика в процессе не участвует. Это своеобразная разминка, которую нужно выполнять минимум пару минут, а так в целом ограничений нет. Также вас сможет заинтересовать информация о том, как произвести фейс фитнес для подтяжки овала лица. Процедура очень полезна, в том числе и для корней волос
• Натяжение мышц головы. Расположить ладони в области висков, чтобы основание их было примерно на области верхних скул у самого края. Немного натянуть кожу в стороны и вверх, почувствовать ее напряженность. Мимика работать в этом процессе не должна и лицо остается совершенно спокойным. Воздействие остается упорным, но легким. Так делать сперва с лицом на протяжение 10-30 секунд. Далее переместить ладони на затылок и проделать то же самое с этой областью. Для тех кто хочет больше узнать о том, как делается массаж лица как фейсбилдинг. Натяжение мышц головы можно делать самостоятельно, главное делать процедуру правильно
• Удивление. Расположить ладони в области лба так, чтобы их основание располагалось точно у бровей. Попытаться поднять брови, создавая сопротивление руками. Делать медленно, фиксируя максимальную точку поднятия на 5-7 секунд. 5 повторов.
• Прищур. Указательными пальцами фиксируются внешние уголки глаз, а безымянный и средний помещаются под глазами на нижнее веко. Далее на счет 1-2-3 делать постепенное сощуривание, а потом по той же амплитуде – расслабление. Нужно прочувствовать работу мышцы. Движение делается 10 раз. А вот как выглядит и как используется крем для тела с кокосовым маслом, можно посмотреть в статье по ссылке. Такая процедура делается каждый день, результат не заставит себя долго ждать
• Улыбка. Для фиксации устанавливаются ладони по направлению от уголков к вискам. На уголки приходится основание. Нужно не открывая рта улыбаться, причем не только ртом, но и глазами. Руки не только фиксируют кожу, но и оказывают сопротивление. В процессе не образовываются заломы и остальные части лица расслаблены. Делается много раз подряд ритмично и быстро, как пульс. Также вас сможет заинтересовать информация о том, какое масло лучше для массажа тела. Одна из эффективных процедур, которую стоит делать каждый день
• Хоботок. Расположить указательные пальцы на верхней губе под носом. Далее начать выполнять вытягивание губ трубочкой. Пальцы при этом фиксируют положение. Повторять нужно движение губами 15-20 раз.
• Подтяжка и укрепление овала. Идеальное упражнение для выполнения перед сном. Расслабить максимально все области лица, приоткрыть рот, высунуть язык и максимально потянуть его вниз к подбородку. При этом носогубные складки образовываться не должны. Сохранять подобное выражение лица стоит около 5-15 минут в зависимости от на тренированности области. Далее нельзя разговаривать или делать какие либо движения жевательного, глотательного характера. В процессе осуществляется дыхание через нос. А вот какие существуют лучшие антицеллюлитные масла и как подобрать необходимые для своей кожи, можно увидеть тут. Процедуру следует делать правильно, и желательно в течении 15 минут

Это наиболее доступные упражнения, которые наиболее просты в выполнении и не потребуют каких-либо затрат, кроме времени. Важно понимать при этом, что в процессе работают только вышеуказанные области. Соседние должны быть по мере возможности расслаблены.

Отдельно стоит оговорить, что все, кроме последнего, упражнения делают сидя на стуле с максимально ровной спиной и шеей, а также приподнятой головой. Последнее осуществляется в положении лежа.

А вот как осуществляется защита от старения крема и какие крема самые эффективные, поможет понять данная информация.

Отзывы

Если говорить об отзывах, то они смешанные. В одних откликах говорится, что комплекс и само направление действительно работает. Многим удалось с его помощью улучшить состояние кожи, существенно подтянуть обвисшие покровы. Если комплекс применялся до проявления признаков старения, то девушки отмечали улучшение овала лица, усиление акцента на скулах, а также увеличение и изменение формы губ.

Второй лагерь – противницы метода. Одни говорят о том, что методика не принесла ожидаемых результатов. Другие утверждают, что они есть, но негативные. Отмечали образование морщин в области лба и носогубного треугольника, а также легкое обвисание кожи за счет эффекта похудения. Многие дамы в таком случае говорили, что лицо приобретало изможденный вид.

Поэтому говорить об эффективности и безопасности метода нет смысла, так как во многом все зависит от индивидуальных особенностей, но в наибольшей степени – от правильности выполнения комплекса. При этом важно не растягивать кожу. Каждый этап проходится на определенное количество повторов.

Также вас сможет заинтересовать информация о том, как выглядит самый эффективный антицеллюлитный крем и как его подобрать для своей кожи.

Упражнение# 1. Шлем. Поднимает овал лица, виски, брови, верхние веки, уголки глаз.

Опыт других людей

Ревитоника – это эффективная система упражнений для лица, шеи и спины, которая позволяет укрепить мышцы и улучшить тонус кожи без похода в спортзал. Люди, занимающиеся этой методикой, отмечают значительное улучшение овала лица, уменьшение морщин и подтянутость кожи. Главные упражнения включают мимические движения, упражнения для шеи и спины, а также массажные техники. Регулярные тренировки по Ревитонике помогают не только поддерживать молодость и красоту кожи, но и улучшают общее самочувствие. Попробуйте эту систему упражнений дома и оцените ее положительный эффект на своем лице и теле.

Выводы

1. Ревитоника – отдельное направление в фейс-фитнесе, которое позволяет своим комплексом упражнений воздействовать на область лица и шеи.
2. Данная манипуляция при неправильном использовании может принести вред внешности.
3. Результаты появляются при регулярном выполнении комплекса в течение минимум 3 месяцев.

Возможно вам понравится крем Нивея для лица.

Полный комплекс осанка и лицо.

Частые вопросы

Что такое Ревитоника простыми словами?

“Ревитоника” – сравнительно новая методика омоложения и коррекции лица и шеи. Данный метод основан на выравнивании натяжения, снятия спазмов и приведения в тонус лицевых мышц.

Сколько лет Анастасии дубинской?

Основатель школы естественного омоложения “Ревитоника”, Москва.

Что такое турбо омоложение?

Турболифтинг — это один из самых востребованных методов физиотерапии. Суть процедуры состоит в излучении импульсов электрического тока с различными частотными характеристиками.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выполнении упражнений ревитоники для лица, шеи и спины важно поддерживать правильную осанку и контролировать дыхание. Это поможет улучшить эффективность упражнений и избежать травм.

СОВЕТ №2

Не забывайте о регулярности тренировок. Для достижения видимых результатов и поддержания тонуса мышц необходимо заниматься ревитоникой систематически, лучше всего – каждый день или через день.

СОВЕТ №3

Перед началом занятий ревитоникой рекомендуется провести разминку для мышц лица, шеи и спины. Это поможет избежать возможных травм и подготовит мышцы к нагрузке.