Что именно происходит с нами, когда мы сидим перед телевизором, включаем компьютер или достаем сотовый телефон? Немногие знают, но маленьким детям совершенно достаточно несколько минут мультфильмов или компьютерных игр в день.
А сколько же наши дети сидят перед этими устройствами в действительности? И что нам с этим делать?
Эффект куриного гипноза: ребенок перед экраном
Малыш перед экраном – это очень удобно для родителей, бабушек и нянь: не пристает, не мешает и при этом в безопасности, не бегает, не упадёт. Но когда маленький ребенок до 6-7 лет неотрывно следит за движением на экране, он впадает в прострацию. Это называется куриный гипноз: если перед курицей раскачивать маятник, она оценивает. Так же и наш малыш. А взрослый умиляется: как внимательно смотрит малыш!
С загипнотизированным ему ребёнком легко. Он не капризничает, не требует внимания. Даже тех, кто плохо ест, можно накормить: он машинально открывает рот, если впихивать кашу. Но при этом у ребенка формируется телепищевая зависимость. Позже, когда такой детсадовец, школьник или студент будет видеть светящийся экран, у него начнется слюноотделения и выработка желудочного сока.
Проведено исследование среди людей, которые начали смотреть телевизор до 6 лет. К юности процент ожирения среди них доходит до 20%, и это очень много.
Современные врачи все чаще обращают внимание на проблему зависимости от экранных устройств, таких как телевизоры, компьютеры и планшеты. По их мнению, чрезмерное времяпрепровождение за экранами может негативно сказаться на здоровье, приводя к нарушениям сна, ухудшению зрения и даже к психоэмоциональным расстройствам. Специалисты рекомендуют устанавливать четкие временные рамки для использования гаджетов, а также делать регулярные перерывы для отдыха глаз и физической активности. Врачи подчеркивают важность альтернативных видов досуга, таких как чтение книг, занятия спортом или общение с близкими. Они также советуют родителям контролировать время, которое дети проводят за экранами, чтобы предотвратить развитие зависимости на ранних стадиях. В целом, баланс между цифровым и реальным миром является ключевым для поддержания здоровья и благополучия.
Компьютерная и телевизионная зависимость – потеря времени
Телевизор, компьютер, планшет снижают способность человека контролировать время. У взрослых есть ограничения – работа, обязанности перед другими, домашние дела. А в возрасте 17-19 лет можно сутками сидеть у экрана и не понимать, что время утекает. При этом истощается нервная система, все ее ресурсы оставлены там, в компьютере.
У взрослых возникает иная зависимость. Женщины и пожилые люди, которые смотрят сериалы и ток-шоу, говорят о персонажах, героях и ведущих как о родных людях. Зачастую, они становятся им даже важнее близких.
Это значит, что вы живете чужой жизни, чужими эмоциями, а своя вам не интересна, и она проходит мимо.
Немецкие психологи назвали этот эффект парапсихологической связью. Такая связь бесплодна, ведь телевидение – очень холодное в эмоциональном плане пространство, оно не дает никакой обратной эмоции, не реагирует на нас. Наша личность подавляется, наше Я никак не реализуется, не развивается.
Зеппинг и грейзинг – формы зависимости
Одна из форм телезависимости, когда человек сидит или лежит перед телевизором с пультом в руках и переключает кнопки, получила название зеппинг (от английского слова zapping – царапать, выжигать, затирать). Разновидность зеппинга – грейзинг (от английского grazing – пастись): переключение двух-трёх одних и тех же кнопок на одни и те же каналы.
С одной стороны это постоянная потребность в новой информации, поэтому мужчины в большей степени зепперы, чем женщины. С другой – нежелание или уже невозможность удержать внимание на чём-то одном.
Современные люди всё чаще говорят о зависимости от экранов — телевизоров, компьютеров и планшетов. Многие признают, что проводят за ними слишком много времени, что негативно сказывается на их здоровье, продуктивности и даже отношениях. Исследования показывают, что чрезмерное использование технологий может привести к проблемам со сном, ухудшению зрения и снижению физической активности. Чтобы справиться с этой зависимостью, эксперты рекомендуют устанавливать временные ограничения на использование устройств, делать регулярные перерывы и находить альтернативные занятия, такие как чтение книг, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Важно осознанно подходить к выбору контента и стремиться к балансу между виртуальной и реальной жизнью.
![ДЕТИ и ГАДЖЕТЫ влияние на психику ребенка Вирус цифрового слабоумия [Смотреть всем родителям]](https://i.ytimg.com/vi/owh_BvJ0sGs/maxresdefault.jpg)
Дозирование пребывания у телевизора или компьютера у детей
Американская Ассоциация педиатров категорически запретил любые экранные технологии всем детям до двух лет. Ребенок в первые 24 месяца жизни должен познавать мир всеми с сенсорными системами: на ощупь, на слово, на вкус, на запах. Экрана оставляет только зрительную составляющую, а все остальные подавляет.
С 3 до 5 лет совершенно достаточно 30 минут мультфильмов или компьютерных игр в день. Это возраст, когда нужно развивать воображение. Чем меньше при этом готовых зрительных образов, тем лучше – дефицит впечатления в данном случае лучший стимул к развитию.
Как объяснить ребенку, что компьютер надо дозировать? Психологи предлагают такую игру: у обезьянки есть апельсин, в нём 10 долек. Каждый день она съедает по одной дольки, в выходные – по две. Если она съест весь апельсин сразу, у неё заболит животик, начнётся аллергия, она не сможет бегать и прыгать. Точно также и пребывание за экраном компьютера или телевизора.
При этом взрослые должны демонстрировать свою независимость от экрана. Папа или мама встают из-за компьютера и говорят: всё, моё время истекло, идем гулять.
Компьютерные игры надо заменять реальными ролевыми. Пусть это будет тот же Гарри Поттер, но вживую. Со временем это обязательно принесет свои плоды.
Зависимость от телевизора компьютера и планшета, и что с ними делать – Вопросы и ответы
Вопрос-ответ
Как можно избавиться от экранной зависимости?
Следить за частотой использования телефона. Чётко обозначить время пребывания в социальных сетях. Отказаться от социальных сетей. Посвятить время самообразованию. Поставить телефон на беззвучный режим. Убирать телефон подальше.
Как справиться с зависимостью от телевизора?
Меняем восприятие Находим замену Постепенно сокращаем время Не начинайте смотреть новых сериалов Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы
Чем опасна зависимость от телевизора и интернета?
Интернет-зависимость приводит к утрате возможности реального общения, сколиозу, артриту, остеохондрозу, а также сердечно-сосудистым заболеваниям: тахикардии, аритмии, варикозу нижних конечностей.
Как избавиться от зависимости от гаджетов?
Осознайте проблему Выделите время на использование гаджетов Уменьшите количество уведомлений на телефоне Избавьтесь от ненужных приложений Не используйте смартфон за час до сна Смотрите время по наручным часам Больше читайте
Советы
СОВЕТ №1
Ограничьте время, проведенное за экранами. Установите таймер на 1-2 часа в день для использования телевизора, компьютера или планшета. Это поможет вам осознанно подойти к своему времени и избежать чрезмерного увлечения.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Замените экранное время на активные занятия. Найдите хобби или физическую активность, которая вам нравится, будь то спорт, чтение книг или творчество. Это поможет вам отвлечься от экранов и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Создайте “безэкранные зоны” в вашем доме. Установите правила, например, не использовать устройства во время еды или в спальне. Это поможет вам сосредоточиться на общении с близкими и улучшить качество сна.
СОВЕТ №4
Практикуйте осознанность при использовании технологий. Перед тем как включить телевизор или компьютер, задайте себе вопрос: “Зачем я это делаю?” Это поможет вам осознать свои мотивы и избежать бессмысленного времяпрепровождения.
