Вывих лодыжки может получить и спортсмен, и любительница обуви на высоком каблуке, и пожилой человек. Это происходит из-за того, что лодыжка – уязвимое место нашего организма. Ведь она подвергается колоссальной нагрузке, которая еще больше усиливается при ходьбе, что может привести к травме. Вывих можно получить, если стопа повернулась вовнутрь на ходу или случайно была неправильно поставлена нога. Особенно часто такие травмы регистрируются в зимнюю пору, во время гололеда.
Симптомы полученной травмы
При вывихе происходит повреждение связочного аппарата, вследствие чего кость выталкивается из сустава. Симптомы включают: боль, отек, повышение температуры и нарушение движений в суставе.
Принято выделять несколько степеней вывиха:
- Легкая степень (когда произошло только растяжение связок): проявляется легким отеком и умеренной болью в области сустава.
- Средняя степень (когда происходит частичный разрыв связок): боль усиливается, нарастает отек, повышается температура над суставом.
- Тяжелая степень (когда происходит разрыв связок, приводящий к выталкиванию кости и сопровождающийся щелчком): проявляется очень сильной болью и отеком, нарушением движения в суставе.
При вывихе лодыжки врачи рекомендуют следовать определённым шагам для минимизации боли и ускорения восстановления. В первую очередь, важно обеспечить покой повреждённой конечности. Рекомендуется использовать метод RICE: отдых, лед, компрессия и поднятие. Наложение льда на область вывиха помогает уменьшить отёк и боль. Компрессионная повязка также способствует стабилизации сустава.
После оказания первой помощи необходимо обратиться к специалисту для диагностики и исключения возможных переломов. Врач может назначить рентген или МРТ для более точного определения степени повреждения. В зависимости от тяжести вывиха, может потребоваться физиотерапия для восстановления подвижности и силы. Важно следовать рекомендациям врача и не нагружать лодыжку до полного выздоровления, чтобы избежать повторных травм.
Действия при получении травмы
Самостоятельно не стоит осуществлять лечение вывиха или растяжения, а лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Вы можете лишь оказать первую помощь пострадавшему и обратиться к травматологу. Ведь своевременно неоказанная помощь может привести к хроническому воспалению, которое будет беспокоить годами.
https://youtube.com/watch?v=Kp54B2zrvCE%3Frel%3D0
Итак, первая помощь при вывихе лодыжки включает:
- Приложить холод – это необходимо сделать для уменьшения боли и отека. Для этого оберните лед какой-нибудь тканью и приложите к суставу. Если льда нет, то подойдет даже курица, вытащенная из морозилки. Держать лед необходимо не более 15 минут, чтобы не случилось обморожения. Желательно эту процедуру повторять в течение нескольких дней.
- Организовать поврежденной конечности полный покой – для этого старайтесь как можно меньше двигать травмированную ногу. В первое время можно даже использовать костыли.
- Чтобы зафиксировать поврежденный сустав, необходимо сделать повязку из эластичного бинта. Но не бинтуйте чересчур туго, чтобы не нарушить кровообращение стопы, что может привести к ее некрозу. Чтобы этого не произошло, следите за цветом кожных покровов, прислушивайтесь к своим ощущениям, проверьте чувствительность кожи, проведя пальцем по стопе.
- Необходимо придать суставу правильное положение, то есть немного приподнять. Это делается, чтобы отек уменьшился. Чтобы это осуществить, сделайте валик из подручных средств, например одеяла.
Лечение вывиха
Если вы не можете по каким-то причинам обратиться к врачу, то вам нужно знать, как лечить данную травму:
- При сильной боли назначаются противовоспалительные средства, наиболее часто используют ибупрофен и аспирин.
- Чтобы снять отек и уменьшить боль, необходимо смазывать область поврежденного сустава противовоспалительными мазями или мазями с содержанием анестетиков. Например, можно использовать мазь «Индовазин», «Вольтарен» и другие.
https://youtube.com/watch?v=SDRrX-cJK6g%3Frel%3D0
Читайте также:
Следует помнить, что при обширном отеке, чрезмерно сильной боли, если в течение нескольких суток симптомы не уменьшаются – необходимо срочно обратиться к врачу. Он осмотрит ваш поврежденный сустав, при необходимости назначит рентген, наложит гипс на несколько дней или даже вправит вывих.
Период полного восстановления после травмы зависит от степени тяжести, но в среднем составляет около 10 дней.
При вывихе лодыжки многие люди советуют не паниковать и сразу же обратиться за медицинской помощью. Первое, что рекомендуют, — это обеспечить покой поврежденной конечности. Важно не нагружать ногу и избегать движений, которые могут усугубить травму. Холодный компресс на область вывиха поможет уменьшить отек и боль. Некоторые делятся опытом использования эластичных бинтов для фиксации лодыжки, что также может облегчить состояние.
После первой помощи многие советуют обратиться к врачу для диагностики и исключения более серьезных повреждений, таких как переломы. Восстановление может занять время, и важно следовать рекомендациям специалистов, включая физиотерапию, чтобы избежать повторных травм. Люди отмечают, что терпение и правильный подход к реабилитации играют ключевую роль в полном восстановлении.
Народные методы лечения
Достаточно часто при вывихе сустава осуществляется лечение народными средствами и фитотерапией. Чаще всего для этих целей используют компрессы с зеленым чаем, настоем из цветков пижмы и водочные. Из отваров наиболее популярны отвары из арники горной, корней белой черемицы и другие. Также накладывают повязки из репчатого лука с сахаром.
Есть одно предостережение по поводу применения компрессов: накладывать их можно не ранее, чем через 3 дня после получения травмы.
Особенности вывихов у детей
Чистый вывих у ребенка – это явление редкое, ввиду того, что ткани суставов у детского организма мягкие, покровные и эпифизарные хрящи пружинистые, а капсула нежная, эластичная и достаточно упругая.
Главной особенностью травматических вывихов у детей является то, что из-за повышенной эластичности связочного аппарата, у них реже повреждаются внутри- и околосуставные структуры сустава. Зато значительно чаще встречаются подвывихи.
Но вместе с тем из-за повышенной реактивности детского организма, у них наблюдается быстрое замещение поврежденной ткани. Поэтому вы должны знать, первое, что нужно делать при получении ребенком вывиха – это обратиться к врачу.
Профилактика травмы
Чтобы не ломать себе голову, что делать при вывихе лодыжки, лучше всего постараться избежать ее возникновения. Поэтому необходимо заниматься физическими упражнениями, при этом особое внимание уделите тем, которые укрепляют и повышают эластичность связочного аппарата. Не забывайте до и после тренировки делать упражнения на растягивание икроножных мышц.
Также не менее важно подобрать удобную обувь: необходимо отказаться от высоких каблуков и платформ. Также выбросьте обувь со стертой подошвой и растоптанными пятками.
Вопрос-ответ
Как определить, что у меня вывих лодыжки?
Основные признаки вывиха лодыжки включают резкую боль в области суставов, отек, синяки и ограничение подвижности. Если вы не можете встать на ногу или испытываете сильную боль при попытке двигаться, это может указывать на вывих.
Какие первые действия следует предпринять при вывихе лодыжки?
Сразу после травмы рекомендуется следовать принципу R.I.C.E.: отдых (Rest), лед (Ice), компрессия (Compression) и подъем (Elevation). Это поможет уменьшить отек и боль. Необходимо обратиться к врачу для получения дальнейших рекомендаций и диагностики.
Когда нужно обратиться к врачу при вывихе лодыжки?
Если вы заметили сильный отек, деформацию сустава, не можете встать на ногу или боль не проходит в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу. Также стоит посетить специалиста, если вы ранее уже имели подобные травмы, чтобы избежать осложнений.
Советы
СОВЕТ No1
При вывихе лодыжки немедленно остановите любую физическую активность и постарайтесь не нагружать поврежденную ногу. Это поможет избежать дальнейших повреждений и уменьшит болевые ощущения.
СОВЕТ No2
Примените метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation): дайте ноге отдых, прикладывайте лед на 15-20 минут каждые 1-2 часа, используйте эластичный бинт для компрессии и поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
СОВЕТ No3
Обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Вывих лодыжки может сопровождаться повреждением связок или костей, поэтому важно получить профессиональную помощь для правильного восстановления.
СОВЕТ No4
После первоначального лечения начните выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление, как только врач разрешит. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы.
