Новый год
, несомненно, является любимым праздником для многих людей.
Это время, когда можно отдохнуть, расслабиться или повеселиться в кругу своей
семьи, или же друзей. Его ждут с нетерпением, мысленно считая дни и ожидая
чего-то нового, невероятного и счастливого. Однако, почти половина людей, таких
радостных ощущений не испытывают, напротив, их с головой накрывает усталость,
изнеможение, хандра, ностальгия и полное отсутствие праздничного настроения. В
общем, развивается так называемая «новогодняя
депрессия».
В некоторых моментах, возникновение депрессивных состояний вполне
понятно, ведь, сколько планов и ожиданий мы связываем со столь ярким событием.
Казалось бы, самый обычный день, в котором дата меняется с 31 декабря на 1
января. Однако мы на него полагаем столько надежд, ждем чего-то особенного,
важного и волшебного.
Но в целом-то ничего волшебного и не происходит. Вокруг одно и то же –
бой курантов, тазик оливье, бодрое поздравление президента и все остальные
непременные атрибуты празднования нового года. Становится противно, тоскливо и
хочется взять и отменить этот праздник. Острое несоответствие между ожиданиями
главного праздника и реальностью, когда все нерешенные бытовые проблемы, также
как и неприятности личного характера, переходят в новый год и остаются такими
же, являются основными причинами дискомфортного состояния тела и души.
Психологи утверждают, что во время новогодней суеты и после нее
количество пациентов с признаками новогодней
депрессии заметно увеличивается. Это связано с тем, что большинству людей
приходится против собственных желаний вовлекаться в суету предновогодней и
новогодней жизни. То есть покупать подарки, когда этого не хочется, поздравлять
родственников, друзей или коллег, несмотря на отсутствие удовольствия от этого,
а также устраивать застолья, потому что «так надо».
Новогодняя
депрессия также часто возникает у пожилых и одиноких людей, которым просто не с
кем отмечать праздник. Нерешительность в выборе подарков, или отсутствие на них
денег, также может вызвать новогодний стресс. Борьбу с таким стрессом
респонденты предпочитают вести с помощью безделья, книг или алкоголя. Кроме
того, такие банальные причины как рутина и монотонность также сопровождают
приближение кануна Нового года, поэтому уже одно это заставляет людей
понервничать.
Как избежать новогодней депрессии?
Итак, как же избежать новогодней
депрессии и начать новый год с хорошим настроением? Придерживайтесь
следующих нехитрых советов и правил:
- Подведите итоги
прошлого года, сделав акцент на достижениях, а разочарования и неудачи
пусть останутся незамеченными. Зацикливаться на мелких недостатках
прожитого года не стоит, лучше похвалите себя за все победы и достижения,
даже самые маленькие. Это значительно повысит самооценку, и заставит
поверить в собственные возможности и силы; - Спешить с
завершением всех текущих дел до Нового года не стоит, ведь большинство из
них вполне могут подождать. Лучше выделить первостепенные дела, и те,
которые могут подождать немного позднего решения. Таким способом можно
разгрузить свою голову от ненужных забот; - Ждать чудес от
новогодней ночи не стоит, она в точности соответствует остальным ночам
всего последующего года. Так что, такое ожидаемое чудо может свершиться в
равной вероятности и через месяц, и через полгода и даже через год. Лучше
попробуйте создать волшебство собственными руками и одарите им близких
людей. Как вариант, банальный «выпивон» и «закусон» можно заменить
праздников близким людям, изобретательными и нестандартными новогодними
подарками; - Суеты не нужно! Лучше
не торопясь сделайте нужные покупки, закажите столик в ресторане или
просто погуляйте по заснеженным улицам родного города; - Особенная
праздничная обстановка дома – важный атрибут новогоднего праздника. Только
не нужно переусердствовать с новогодней атрибутикой, без фанатизма
подходите к выполнению этой задачи; - На следующее утро
после праздника можно заняться чем-нибудь полезным, например обработкой
отснятых фото и видео материалов, и создание на их основе коллажа или
небольшого фильма. А еще можно всей семьей отправиться кататься на лыжах,
коньках или поздравлять бабушек и дедушек.
Впрочем, можно воспользоваться и таким вариантом – в новогоднюю ночь
не праздновать, а лечь спокойно и уснуть. А драматизировать по этому поводу не
стоит. Ведь нужно отдыхать так, как требует того душа, и тогда никакая новогодняя депрессия вам не страшна!
Многие врачи отмечают, что в период новогодних праздников у людей нередко возникает состояние, которое можно назвать новогодней депрессией. Это явление связано с повышенными ожиданиями, которые накладывает общество, а также с давлением семейных традиций. Специалисты подчеркивают, что у некоторых людей праздники могут вызывать чувство одиночества и грусти, особенно если они переживают трудные времена или утраты.
Врачи рекомендуют не игнорировать свои чувства и искать поддержку у близких. Занятия спортом, хобби и общение с друзьями могут помочь справиться с негативными эмоциями. Также важно помнить, что не все должны радоваться праздникам, и это нормально. Психологи советуют уделять внимание своему психическому состоянию и при необходимости обращаться за помощью.
Новогодняя депрессия — явление, о котором говорят многие. В преддверии праздников ожидания радости и волшебства часто сталкиваются с реальностью: стресс, финансовые затруднения и одиночество. Люди делятся своими переживаниями в социальных сетях, отмечая, что праздничная суета порой лишь усугубляет чувство тревоги. Особенно остро это ощущается у тех, кто сталкивается с потерей близких или не может провести время с семьей. Некоторые отмечают, что давление со стороны общества, требующее быть счастливыми и веселыми, создает дополнительный стресс. В то же время, многие находят утешение в общении с друзьями и близкими, стараясь создать свои традиции, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Важно помнить, что такие чувства нормальны, и открыто говорить о них — первый шаг к преодолению.
Новогодняя депрессия – Вопросы и ответы
Вопрос-ответ
Почему в Новый год депрессия?
Сезонная депрессия Однако в данном контексте специалисты говорят не о новогодней, а о сезонной депрессии. Внешние факторы, такие как сокращение количества света и ранняя темнота, усиливают эту тенденцию. Как и следовало ожидать, зима предопределяет сезонную депрессию.
Как понять, что у тебя зимняя депрессия?
Симптомы сезонной депрессии – угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель, – сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств, – ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям, – быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.
Читайте также:
Почему грустно после новогодних праздников?
«Есть такое понятие, как постпраздничная депрессия. Она появляется, когда мы слишком ждем праздник, все организуем сами, долго готовимся и возлагаем надежды на новогоднюю ночь. Но она проходит, наступают обычные дни, и человек чувствует грусть.
Почему в декабре депрессия?
Среди основных причин зимней депрессии – изменение уровня гормонов серотонина и мелатонина в головном мозге. Для этого состояния характерны такие симптомы, как снижение уровня энергии, повышенная сонливость, увеличение веса, социальная изоляция и общее чувство грусти.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь создать праздничную атмосферу вокруг себя. Украсьте дом новогодними гирляндами, елкой и другими атрибутами праздника. Это поможет вам настроиться на позитивный лад и отвлечься от негативных мыслей.
СОВЕТ №2
Не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая зарядка могут значительно улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №3
Общайтесь с близкими и друзьями. Проводите время с теми, кто вас поддерживает и понимает. Совместные праздники, встречи или даже видеозвонки помогут вам почувствовать себя менее одиноким.
СОВЕТ №4
Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Это может быть чтение книг, творчество, кулинария или хобби. Найдите время для любимых занятий, чтобы отвлечься от негативных мыслей и насладиться моментом.
