У современного человека, особенно офисного работника, есть несколько особенно досаждающих проблем со здоровьем. Это головная боль, проблемы со зрением (т.н. песок в глазах) и боль в запястье рук (т.н. туннельный синдром, синдром компьютерной мышки).
Связаны эти неприятности почти исключительно с образом жизни современного человека, а именно – с работой в душном офисе за компьютером. Можно назвать данные проблемы профессиональными заболеваниями современного клерка.
По счастью, есть простые способы максимально быстро и эффективно избавиться от этих неприятностей.
Головная боль
Причины головной боли могут быть различными. Но если речь идет именно о работе в офисе, то в этом случае голова болит у многих работников одновременно. Следовательно, существуют какие-то общие причины, приводящие к появлению головной боли у людей, находящихся в сходных условиях.
Причинами головных болей у офисных работников являются:
1. Недостаток кислорода в комнате;
2. Повышенный фоновый шум от работы компьютеров и другой офисной техники;
3. Обезвоживание организма, вызванное, в том числе, и пониженной влажностью в комнате;
4. Постоянное напряжение в мышцах шеи.
Устранить приведенные причины головной боли совсем не сложно. Нужно лишь соблюдать определенные правила:
1. Регулярно проветривайте помещение. Даже если установлены кондиционеры, и они работают в теплое время суток. Свежий воздух не только обеспечит приток кислорода и устранит излишний углекислый газ, но и приведет влажность в помещении в норму.
2. Регулярно выполняйте гимнастику для мышц шеи. Ведь боль в шее, по большей части, это не какие-то необратимые изменения в позвоночнике, а банальное перенапряжение мышц. Круговые движения, повороты и наклоны головы в стороны способны за считанные минуты снять это напряжение.
3. Регулярно выпивайте стакан простой чистой воды. Если боль в голове сильно беспокоит, то можно разово выпить сразу несколько стаканов воды. Такое нехитрое действие помогает очень быстро избавиться даже от мигрени путем положительного влияния на давление внутри тела.
При появлении головной боли, ощущения песка в глазах и боли в запястье, врачи рекомендуют не игнорировать эти симптомы. Они могут быть сигналами о различных заболеваниях. Головная боль может указывать на стресс, мигрень или даже проблемы с сосудами. Важно обратить внимание на характер боли и сопутствующие симптомы. Ощущение песка в глазах часто связано с сухостью слизистой или аллергией, что требует консультации офтальмолога. Боль в запястье может свидетельствовать о перенапряжении или воспалении, что требует оценки ортопеда или ревматолога. Врачи советуют не заниматься самолечением, а обратиться за медицинской помощью для точной диагностики и назначения адекватного лечения.
Песок в глазах
Самой простой причиной т.н. ощущения песка в глазах является редкое моргание. У офисных работников это связано с работой за компьютером. Такая работа требует сосредоточенности и внимания, а в таких условиях человек начинает моргать реже.
В итоге глаза начинают испытывать сухость, слезиться, чесаться, возникает тяжесть и чувство песка под веками.
Самым простым способом избавиться от такого состояния глаз является нормализация моргания. Проще говоря, нужно принудительно часто моргать.
Но если даже от частого моргания проблема не исчезает, то необходимо обратиться за советом к специалисту-офтальмологу. Самолечение и применение тех или иных глазных капель по собственному усмотрению или рекомендации знакомых может только усугубить ситуацию.
Боль в запястье
Боль в запястье очень часто возникает у людей, много работающих за клавиатурой и, особенно, мышкой компьютера. У такой проблемы есть научное название – «туннельный синдром». По-другому, эта проблема называется «синдром компьютерной мышки».
Считается, что причиной боли в запястье становится защемление нерва, находящегося в канале запястья. В итоге ощущается онемение руки, пальцы с трудом начинают удерживать различные предметы. Работа за компьютером превращается в пытку.
Боль иногда сохраняется даже в нерабочее время, усиливаясь к ночи. В тяжелых случаях применяются обезболивающие препараты.
Что делать, чтобы избежать «синдрома компьютерной мышки»:
1. Приобрести специальный коврик для мышки с ортопедической подушкой;
2. Периодически, 3-4 и более раз в день устраивать активную разминку для кистей рук, выполняя различные повороты, сгибания, разгибания в запястьях;
3. Подобрать правильное соотношение высоты стола и стула. Идеальное положение, максимально снимающее напряжения в запястьях – это 90 градусов между плечом и предплечьем во время работы за компьютером.
Многие люди сталкиваются с дискомфортом, который может проявляться в виде головной боли, ощущения песка в глазах и боли в запястье. Эти симптомы могут быть связаны с различными факторами, такими как стресс, усталость, неправильная осанка или даже аллергические реакции. Важно не игнорировать эти сигналы организма. Рекомендуется сначала отдохнуть, выпить достаточное количество воды и сделать легкую разминку. Если симптомы не проходят, стоит обратиться к врачу для диагностики. Специалист может назначить необходимые обследования и предложить лечение. Кроме того, полезно следить за своим образом жизни: правильно питаться, заниматься физической активностью и уделять внимание гигиене зрения. Забота о здоровье — это залог хорошего самочувствия.
Болит голова, песок в глазах, боль в запястье – что делать – Вопросы и ответы
Вопрос-ответ
Почему может болеть голова и отдавать в глаз?
Головная боль, отдающая в глаза, может свидетельствовать о нарушениях как со стороны головного мозга или сосудов, так и зрительного аппарата. Она периодически возникает у большей части населения и связана с переутомлением, поэтому наиболее выражена в конце дня.
Что может быть причиной ощущения песка в глазах?
Ощущение песка в глазах чаще всего возникает из-за длительной работы за компьютером или ношения некорректно подобранных контактных линз. Но может появиться из-за травмы или воспаления роговицы и конъюнктивы. Необходимо обратиться к офтальмологу при первых признаках ощущения песка в глазах.
Как болит голова, когда глазное давление?
При повышении глазного давления боль становится сильнее при ярком освещении. Головная боль, которая обычно локализуется в области виска. Чувство напряжения в глазах (при легком нажатии на глазные яблоки через закрытые веки, человек может испытывать чувство «переполненности» яблок).
Как понять, что у тебя глазная мигрень?
Характер болевых ощущений пульсирующий, головная боль локализована только в 1 половине черепа, обычно вовлекает лобную, глазничную и височную зоны, боль интенсивная, становится еще сильнее при физической работе и ходьбе, может продолжаться несколько часов – до 3 суток,
Советы
СОВЕТ №1
Если у вас болит голова, попробуйте отдохнуть в темной и тихой комнате. Избегайте яркого света и громких звуков, так как они могут усугубить головную боль. Также полезно выпить стакан воды, так как обезвоживание может быть одной из причин головной боли.
СОВЕТ №2
При ощущении песка в глазах, попробуйте промыть глаза чистой водой или использовать специальные глазные капли для увлажнения. Если дискомфорт не проходит, обратитесь к офтальмологу, чтобы исключить возможные заболевания или инфекции.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Для облегчения боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Используйте специальные ортопедические подушки или бандажи, чтобы поддерживать запястье в правильном положении. Если боль не уходит, проконсультируйтесь с врачом.
